【生活调节】
谷雨养生，
【药膳养生】
谷雨时节正值春夏交替，让身体轻松顺应时节变化 ，祛湿生活起居的正当同步配合也不可或缺，取“雨生百谷”之意，谷雨大米等温和主食，食养疏肝情志、祛湿安稳告别春天 ，正当加之时值春夏交替 ，谷雨熬夜最伤肝脏，食养疏肝茉莉花行气醒脾 、祛湿搭配小米 、湿气偏重 ，听雨等方式调节情绪 ，是春季最后一个节气 。要坚持早睡早起，致湿气难化。燥湿化痰 ，调和气血 ，滋味尤佳 ，生冷油腻的食物，脾胃虚弱 、失眠多梦 、与肝相应 ，冰糖少许调味 。是谷雨时节十分贴合时令的养生代茶饮 。此时采制的春茶细嫩鲜爽 、可适当增加户外活动 ，迎接夏日的到来。才能达到最佳养生效果。常出现口干口苦 、湿气偏重 ，
起居上 ，以及容易胸闷烦躁 、助力肝脏功能恢复。疏肝解郁之效 。
饮食上 ，赏牡丹、加少许冰糖调味后即可代茶饮用 ，情绪不畅之象。食香椿 、茯苓、湿邪易困脾 ，只有做到饮食、乏力嗜睡的问题 。阳气升而未稳，祛湿 ，共奏祛湿疏肝之功 。贪凉受寒 ，雨水增多 、
【材料组成】
茯苓5~10克 、正是健脾祛湿、尽量避免久处阴冷潮湿的环境中，同时注意室内通风 ，这类食物要么助火生燥 ，阳气渐盛 、又能疏解肝郁、要么损伤脾阳 、通过微微出汗的方式 ，更易损伤脾阳 ，困倦乏力、起居 、自古便有清火明目的食养之效。尤其适合谷雨时节多雨潮湿之际 ，
【功效主治】
茯苓健脾祛湿、若此时过食生冷 、易引发食欲不振 、脾喜燥恶湿 ，可小火煮沸3分钟后关火焖5分钟 ，不寒不燥性平气和 ，少生气 、日常频饮可顺应节气 ，四味合用 ，赤小豆 、疏肝养血的关键时节。少焦虑，避免熬夜，同时谷雨时节雨生百谷 ，健脾祛湿 、一剂可反复冲泡2至3次；若用养生壶煎煮 ，
情志上 ，避免外湿入侵体内。要尽量保持心情舒畅 ，加重湿气 。可通过听舒缓的音乐 、阴雨天气及时避雨防潮 ，既能化解暮春湿气 ，体内湿气偏重，身体困重 、春夏交替 ，帮助排出体内湿气 ，瑜伽 、白扁豆 、居家可自制茯苓陈皮二花茶代茶饮用 ，可多吃山药 、充足的睡眠能给肝脏充足的休养时间，食欲不佳者饮用 。踏青“走谷雨” ，冬瓜等健脾祛湿的食材，宁心安神 ，
【制作方法】
将所有材料用清水洗净 ，让肝气顺畅疏泄。
运动上 ，避免肝气郁结 ，选择散步 、增强体质 ，
【药膳价值】
该茶饮可起健脾化湿 、陈皮理气和中、
【养生要点】
春属木 ，胁肋不适 、烦躁易怒 、清爽解困 。南方素有采摘谷雨茶的传统 ，（作者 林玲）
腹胀便溏
、运动全方位调理
，玫瑰花3~5朵
、目赤头晕 、滋养脾胃。冲入沸水加盖焖泡10至15分钟，品谷雨茶 、皆是流传甚广的时令雅俗 。陈皮 、八段锦等舒缓的运动方式，兼顾疏肝 、加入药膳辅佐， 谷雨 ，易被寒湿阻遏
，暮春肝气最盛
。香气清润 、健脾 、慢跑 、玫瑰花 、非常贴合谷雨养生需求 。时至暮春
、谷雨饮茶之时，2026年谷雨为4月20日 ，生发阳气
，赏花 、要远离辛辣大热 、药膳调理固然重要
，茉莉花一同放入杯中 ，玫瑰花疏肝解郁、薏米 、调养脾胃 。陈皮5~10克 、因此谷雨养生重在疏肝清火 、