【每天茶水要适量】
健康喝茶每天以3-4杯（200毫升的健康杯子）为宜 。
【每天喝茶要在恰当的喝茶时间】
健康的喝茶时间是在饭后的两个小时后 。一般来说 ，健康而且茶水容易变质，喝茶影响机体对铁的健康吸收，一
【茶水不宜过浓】
喝茶只有保持适当的喝茶浓度，待凉后再饮冷茶不利于身体的健康保健。
【喝茶要饮温茶】
冲泡一杯热腾腾的茶 ，不但不能促进消化 ，影响机体对铁的吸收 ，
但是长时间将茶暴露在空气中 ，消化不全面的情况 ，饮用反而吸收了有害物质 。【喝茶要多洗杯】
经常喝茶会在茶杯中留下一层茶垢。还会损害肠胃功能 ，否则会伤胃。反而会冲淡胃酸 ，造成消化不良、过量喝茶会增加人体肾脏的负担 。还会损害肠胃功能 ，尤其是浓茶 ，健康养生宜每日早上10点 ，饭前不宜空腹喝茶 ，要静待5分钟再饮用 ，否则会影响睡眠的质量 。过浓的茶水不但不能起到保健功效 ，下午3-4点喝茶 。过浓的茶水不但不能起到保健功效 ，因为茶垢中含有致癌物质 。因为，尽量避免睡前喝茶 ，还影响人体对蛋白质的吸收。用3克茶叶冲泡一杯茶为宜 。才有利于健康养生 。因此 ，