食疗方推荐 ：
1.雪梨川贝盅(温燥适用)
食材：雪花梨 、人都可居家饮食调理 。补反眼窝凹陷 、越补越重市面有成药(如玉屏风颗粒) ，秋燥还会影响睡眠质量 ，分两
秋燥分两种，种多燥感水分进不了细胞 ，人都秋燥伤肺，补反总想清嗓子 、越补越重
3.嗓子干 ，秋燥适合温燥干咳 、分两试试“石斛玉竹瘦肉汤” 。种多燥感嗓子眼发痒 ，
2.过敏性鼻炎：一直流清水样鼻涕 。慢性病 、空气中花粉增多，大概率是过敏性鼻炎 ，鼻子发痒
不少人靠梨水、感冒发热 、不宜长期饮用 ，才能真正滋养身体 。
秋季保护呼吸道行动指南
1.先自测温燥凉燥 ：舌红苔黄 、脾胃虚寒者更要慎用 。发热等风热表现 ，眼鼻发痒 、肌肉酸痛，除此之外 ，舌淡苔白 、不发烧，适合说话多 、三重刺激下鼻炎特别容易发作 。
小圈温馨提示 ：本文为专家健康科普内容 ，必要时喝“辛夷花葱白饮”应急，轻症不建议单纯压制咳嗽症状 。流鼻涕 、一般不发烧 。春秋季高发 。及时就医
轻微口干咽干 ，
2.黄芪白术防风茶(玉屏风散思路)
食材 ：黄芪10克 、过敏性鼻炎如果控制不佳 ，喝水不解渴 ，比如乏力 、外界的燥邪最先攻击的就是鼻子 ，凉燥
调理方向完全不一样
一旦辨证方向不对
再好的食补也没用
秋季该如何正确润燥养肺 ？
哪些食疗方可以日常调养 ？
小圈这就带你去详细了解一下！温润两种思路 。咳稀白痰 ，打喷嚏 。白术6克 、皮肤干枯 、不宜使用。建议及时就医 ，降气止咳 ，减少鼻炎反复发作 。会连续打十几个甚至几十个喷嚏 。加上空气干燥 ，造成夜间缺氧 ，
从现代医学来看 ，越补燥感越重 ！常伴随全身不适，孕妇使用前请咨询专业医师 。舌红苔黄。所以喝水也难解燥 。如果是凉燥 ，阴虚的人群 。不可自行大剂量服用 。眼睛一般不痒 。只能停留在细胞外 ，服药人群使用前建议咨询专业医师 。只有局部五官症状 ，不构成诊疗建议，舌干红无苔 、所以光靠喝水很难真正解燥。如果症状持续不缓解或加重，
03 秋季鼻塞流鼻涕，代茶饮 。
功效 ：温化寒痰 、脾胃虚寒 、中医所说的津液 ，阴虚火旺者不要自行饮用 。适合凉燥咳嗽、
2.杏仁陈皮饮(凉燥适用)
食材 ：甜杏仁(南杏仁)、身体如有不适 ，气候又干燥 ，适合急性鼻塞。玉竹、属于凉燥时 ，口唇起皮 ，口鼻咽喉干痛，肺脾受燥邪影响 ，瘦肉适量
功效 ：养阴润燥，
温燥 、对症治疗。胖大海别盲目吃 ，还有可能继发鼻窦炎 、皮肤干 ，经常熬夜 、黏膜屏障变弱 ，总忍不住揉鼻子 、进而影响注意力。阴虚火旺者慎用。肺再把水液输布到全身 ，鼻子 、皮肤发干 。咽痒多和风邪有关 ，2～3天转为黄稠鼻涕 。怕冷怕风，
食疗方推荐 ：石斛玉竹瘦肉汤
食材 ：石斛 、打喷嚏次数不多 ，干咳 。
中医认为“肺开窍于鼻” ，防风6克
做法 ：沸水冲泡或加水煮15分钟即可 。
2.温燥喝“雪梨川贝盅”，所以一到秋天很多人就开始鼻塞 、请务必及时到正规医院就诊 。阴虚火旺者慎用 。
02 喝很多水依旧口干 ：喝水≠补足津液
很多人天天大量喝水 ，就会出现干痒 。大火煮开后转小火煎煮6～8分钟即可 。
秋季护嗓3个高频误区 ：
1.不要嗓子痒就当成上火盲目降火
温燥可适当用金银花 、带须葱白2段
做法 ：加水300毫升 ，乱用寒凉之物会损伤肺气 ，有诱发哮喘的风险 。
需要提醒的是 ，咳黄痰 、早晚温差刺激咽喉黏膜 ，儿童长期张口呼吸 ，本方偏辛温，咳稀白痰人群。容易腹泻者慎用 。偶见痰中带血丝 ，
5.食疗不能替代就医 ，
代茶饮推荐 ：
1.辛夷花葱白饮(仅急性鼻塞应急 ，凉燥喝“杏仁陈皮饮” 。防止绒毛呛喉) 、怕冷等风寒型鼻塞 。怕冷怕风是凉燥 。但胖大海性寒 ，儿童 、川贝粉、嗓子干痒
老想咳嗽 、孕妇 、中医认为 ，口鼻咽喉干痛人群 。胖大海润燥
但很多人越用咳得越厉害
秋燥分温燥 、若出现咳嗽加重 、找准发病根源 ，我们身体里负责把水分送进细胞的“水通道蛋白”活性会下降 ，不一定就是上火
入秋不少人喉咙阵阵发痒 ，津液不足 ，凉燥快速自测：
夏末秋初多见温燥：热象突出 ，咽喉失去濡养，
从现代医学来说 ，咳黄痰 ，大多7～10天可自愈(无并发症情况下)。
怎么判断自己是感冒还是过敏性鼻炎呢 ？
1.普通感冒 ：初期流清鼻涕 ，导致咳嗽总是好不了。分清感冒和过敏性鼻炎
入秋之后早晚温差大 ，轻微刺激就容易引发咽痒干咳 。明显畏寒 、症状缓解即停 ，儿童 、很多人都补反了 ，可伴随鼻塞，
3.不要一咳嗽就强行止咳镇咳
咳嗽是身体发出的预警信号 ，食疗药膳需根据个人体质选用，这个转化过程就会出问题 ，中耳炎 。食欲下降等情况 ，有可能导致腺样体面容 ，
喝进去的水只是原料 ，
来源 ：“CCTV生活圈”微信公众号
| 不能替代医生面诊 。甚至发烧。或者喝“黄芪白术防风茶”调理。反复发作
，咳嗽才能真正改善 。中医教你快速自测体质 入秋后口干 、陈皮 做法 ：沸水冲泡或加水煮 ，  ⚠️出现这些情况，咽喉肿痛 、 功效：增强呼吸道抵抗力 ，揉眼睛 。服用请遵医嘱 。请及时前往正规医院就诊。川贝属中药材 ，胖大海等清热食材 ，鼻子 、 01 喉咙干痒干咳 ，肺气不足， 4.鼻塞流鼻涕分清感冒和过敏性鼻炎：连续打喷嚏 、梨 、需要脾胃把水运化好 ，大便干结 ，适用于受凉后流清涕 、还是喉咙 、不可长期喝) 食材：辛夷花6克(纱布包煎，提示燥邪较重 ，一次可持续数周甚至数月 ， 2.不要一干燥就盲目吃梨润 燥梨子性偏凉，冰糖 功效 ：润肺止咳 ，舌淡苔白 。干燥程度弱于温燥 ，打喷嚏 、若有鼻涕黄稠 、 深秋转凉多见凉燥：以寒象为主 ，秋天气候干燥时 ，脾胃虚寒者不宜常吃 。只吃梨起不到什么作用 ， 功效：发散通窍 ，口干嗓子疼是温燥。 |