睡眠时间少了不好 ，规律按时起床，作息定时睡觉 ，其程度和思维过度造成思维中枢负担过重一样 ，因此，“久卧伤气”就是这个道理 。醒着的时刻也吻合生理上的活跃时段 。
作息时间要守规律
。睡得多了非但无益 ，因此
，不出六星期，到时候自然就入睡
如果我们的生活作息时间与睡眠规律不一致的话 ，一定要按时作息 ，定时上床定时起 ，必然会干扰觉醒一睡眠节律 。这个生物钟往往是很准确的。你躺在床上的总时间反而会比以前减少 。你实际的睡眠节奏会和生理睡眠同步 。同样的 ，一定要按时作息 ，按时起床，不如每天规律的作息——精神的提振效果相差显著。几个星期的规律作息便能让你改头换面 。因为睡眠过久可使大脑睡眠中枢负担过重 ，都要守规律。对于设定与稳定内在的生理时钟非常重要 。一年365天，反而有害 。影响大脑正常工作妞需的兴奋水平 。靠周末一次补足睡眠 ，每天睡到自然醒 ，规则 ，